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发布时间:2019-06-13 13:28:28   来源: 网络    

 最近日本瘦腰锻炼法火爆了,大家都想知道这具体是怎么样的,当然了,也想知道日本疯传的瘦腰法真的这么有效吗?效果究竟如何?其实呀,说到减肥,还是得坚持,这套日本瘦腰法子也是一样的,同时还得控制下饮食,双管齐下,如此才能收到事半功倍的效果呢。那么,在本文当中也来分享两招,让你夏天可以穿比基尼,美丽一夏,既如此,便一起来看看吧。

日本瘦腰锻炼法是怎样的

日本瘦腰锻炼法是怎样的

方法一:第一个动作:身体呈站立姿势,两脚脚跟并拢,脚尖分开。两臂上抬,两手手心相对并拢在一起。脚蹬起来上升,手臂也跟着上升,腹部背部也伸展,到最高点后静止,静止5秒后恢复。如此连续反复5次。

日本疯传瘦腰有效吗

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第二个动作:身体呈站立姿势,两脚张开,幅度尽可能加大。两手扶住两腿大腿处,两腿屈膝下蹲,膝盖也要保持朝外。下蹲后别起来,小幅度上下5次后再站起来。起身后重复这一动作连续做5次。这两个动作看似并没有多么难,每个动作5次似乎也还比较容易坚持。

方法二:猫咪瘦身。第一个动作就是来自日本的超级火的一款动作啦!小编觉得这款动作有些像瑜伽。首先我们需要双手和双膝都扶着地面,两腿之间距离相隔两个拳头是最好的,然后我们深吸一口气并且将我们的背部拱起。

瘦腰法

瘦腰法

然后呼气的时候深深的将身体往下拉伸!这样不仅对于我们腹部有着拉伸作用同时对于我们的肩膀也是有放松作用的哦!这个运动主要是刺激内脏活动、提升呼吸机能。由此来促进我们的新陈代谢哦!

而除了以上的方法之外,其实,猫式伸展、腰部拉伸、v型卷腹以及空中蹬单车都蛮有效果,此前小编刷抖音的时候也有看到过类似的视频呢,这其实在国内也是蛮火的一个瘦身法,并且,在家就可以做哦,不用到健身房。

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